在宅勤務日と出社日の“朝ルーティン”を使い分ける方法

朝の過ごし方ひとつで、その日一日の気分や仕事の効率が大きく変わります。特に、在宅勤務と出社が混在するハイブリッドな働き方をしている方にとって、朝のルーティンを上手に使い分けることはとても大切です。バタバタと始まる朝ではなく、自分らしいリズムを作ることで、心にも余裕が生まれます。

朝時間が一日を左右する

出社日と在宅勤務日では、必要な準備も気持ちの持ち方も異なります。たとえば、出社日は通勤時間を考えて早めに起きる必要がありますが、在宅勤務日にはその分の時間を別のことに使えるというメリットがあります。

「何となく」朝を過ごすと、支度や仕事の準備に時間がかかってしまいがちです。でも、自分なりのルーティンを持っていれば、流れが自然と体に染みつき、慌てることが少なくなります。

朝の行動を習慣化すると、「今は仕事モードに入る時間」という合図にもなります。これが1日のリズムを整え、集中力を高めるポイントになるのです。

「家を出る時間」から逆算して、起床時間・朝食時間・身支度の時間を決めておくと安心です。前日夜に服や持ち物を準備しておくと、朝のドタバタを防げます。

通勤時間を「無駄な時間」と思うのではなく、ニュースをチェックしたり、好きな音楽を聞いたりする“自分時間”として活用すると、気持ちよくスタートできます。

順番を固定すると迷いがなくなり、朝の準備がスムーズに進みます。「この順番で動く」というシンプルなルールが、余裕のある朝をつくります。

在宅勤務の日は、出社日に比べて「支度しなくてもいい」と油断しがちです。だからこそ、始業時間を明確に決めておくことが大切です。身支度も最低限は整えることで、気持ちが仕事モードに切り替わります。

たとえば、コーヒーを入れる・デスクに座る・好きな音楽を1曲聴くなど、「これをしたら仕事開始」という合図を決めておくと、自然と集中しやすくなります。

ベッドの上やソファでそのまま作業を始めると、気持ちが切り替わりにくくなります。専用の作業スペースをつくる、作業前に簡単なストレッチをするなど、小さな工夫でリズムが整います。

朝の準備は「夜にどれだけ整えておくか」で変わります。服・持ち物・仕事のタスクをあらかじめ用意しておくことで、朝の時間を気持ちよく使えるようになります。

在宅勤務でも「何時に仕事を始める」と決めることが重要です。時間を固定すると、生活のリズムが整い、集中しやすくなります。

朝の過ごし方は人それぞれ。最初から完璧を目指さなくても大丈夫です。少しずつ試しながら、自分が気持ちよく過ごせるルーティンを育てていきましょう。

朝の時間は、1日の土台をつくる大切な時間です。在宅勤務と出社日の違いを意識しながら、それぞれに合ったルーティンを持つことで、気持ちに余裕を生み出すことができます。

無理に完璧を目指さなくても大丈夫。少しずつ「自分に合った朝時間」を整えていくことで、毎日がもっと軽やかに、気持ちよくスタートできるようになります。