Web会議疲れを防ぐ！自宅ワーク用チェア＆立ち作業のススメ

在宅勤務が増えると、Web会議の時間も自然と長くなりますよね。「会議が終わると、体がガチガチ…」「座りっぱなしで腰がつらい」という声もよく聞かれます。実はその疲れ、多くの場合“姿勢の固定”が原因なんです。ちょっとした工夫で、心も体も軽く、快適に働ける環境を整えることができます。

Web会議で疲れる原因は“姿勢の固定”

在宅勤務では、オフィスのようにちょっと席を立つ機会が少なくなりがちです。特にWeb会議中はずっと同じ姿勢で座っていることも多く、腰や背中、肩への負担が大きくなります。

姿勢を変えたり、座る環境を整えるだけで、体の負担は大きく減らせます。難しいことをしなくても、椅子やデスク周りを少し工夫するだけでOKです。

身体がつらいと、どうしても集中力も下がってしまいます。快適な姿勢を保てる環境は、仕事のパフォーマンスを上げるうえでも大切なポイントです。

椅子の高さが合っていないと、姿勢が崩れやすくなります。座ったときに、足の裏がしっかり床につき、膝が90度になる高さが理想です。背もたれは、腰のカーブを自然に支えるものを選ぶと、長時間の座り姿勢でも疲れにくくなります。

今使っている椅子が合わなくても、クッションや腰当てを追加するだけで快適さはグッと上がります。特に腰を支えるサポートは、姿勢を保ちやすくしてくれます。

意外と見落とされがちなのが足元。足置きを使ったり、小さな台を置くだけでも、腰や脚の負担を軽減できます。足が床にしっかりついていないと、それだけで姿勢が崩れやすくなるのです。

立ち作業を取り入れることで、姿勢がこまめに変わり、体への負担が分散されます。ずっと同じ姿勢でいるよりも、疲れが溜まりにくくなります。

立っていると自然と背筋が伸び、姿勢が良くなるため、眠気やだるさも軽減されます。Web会議中も意識がクリアになり、話を聞く集中力もアップします。

午後の会議などで眠気を感じるときも、立って参加するだけでスイッチが入りやすくなります。無理に我慢するより、体を動かすほうが効率的です。

「ずっと立ちっぱなし」も「ずっと座りっぱなし」も、体には負担がかかります。座る時間と立つ時間をバランスよく組み合わせることで、無理なく続けられる環境を作れます。

午前中は座って集中、午後の眠気が出やすい時間は立ち作業、というように一日のリズムに合わせて姿勢を変えると、自然に取り入れやすくなります。

人によって、心地よい姿勢や作業スタイルは違います。高価なデスクや椅子をそろえる必要はなく、自分が快適に続けられる方法を見つけることが大切です。

Web会議が続く日は、どうしても姿勢が固定されて体に負担がかかりがちです。でも、ちょっとした椅子の工夫や立ち作業の取り入れ方で、驚くほど快適に働けるようになります。無理せず、自分の体に合ったスタイルを見つけて、毎日の在宅勤務をもっと心地よいものにしていきましょう。